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Selbstangriff Selbstsabotage

Saga_Lumina Selbstangriff

Selbstverletzung

Übung zum Loslassen und Heilen

Mein Angriffsgedanke greift meine Unverletzlichkeit an (ein Kurs in Wundern, Lektion 26).

Saga Lumina:

Es geht darum, dass ALLES in unseren Gedanken entsteht. Wir sind die, die unsere Emotionen lenken. Durch unsere Gedanken.

GEDANKEN

Deshalb können wir uns nur selbst verletzen, weil der Gedanke in uns entstanden ist. Wenn jemand anderes uns beurteilt oder verurteilt, ist das SEIN GEDANKE. Und hat nichts mit Dir zu tun.

Meine Gedanken des Angriffs machen mich verletzlich.
Ich verletze mich selbst damit. Es hat nichts mit dem anderen zu tun.

Wenn Du ins Wanken gerätst, nach dem Dich jemand beurteilt hat, bearbeite diese Situation GLEICH. Aber spätestens in den nächsten ruhigen 5 Minuten.

Das geht so:

Ich mache mir Sorgen über… (Situationen, möglichst alle an die Du Dich spontan erinnerst. Zähle alles auf worüber Du Dir Sorgen machst).
Ich habe Angst, dass…Zähle alle Szenen auf, die Dir im Kopf herumgehen. Solltest Du wenig Zeit haben, beziehe Dich auf die auslösende Situation. Plane dann aber, auch die anderen Situationen durchzugehen. Da Du dadurch immer tiefer in Dich gehst, werden die Gefühle zu diesen Gedanken immer schmerzhafter. Deshalb suche Dir eine Zeit aus, in der Du Dich um Dich und Deine Gefühle kümmern kannst.
Dieser GEDANKE ist ein Angriff gegen mich selbst. Er hat nichts mit anderen Personen zu tun, denn er ist allein in mir entstanden und umschreibt meine Meinung über mich selbst. Ich denke, ich sei verletzlich und so entsteht ein Schmerzkörper.
Durch diesen Gedanken der Verletzlichkeit, trennt man sich von Menschen, vom Universum und man sieht sich nicht mehr als EINS.

Fazit der Übung: DIESER GEDANKE IST EIN ANGRIFF AUF MICH SELBST.

Diesen Gedanken, die Idee, die selbst hergestellte Situation, kann man im Anschluss loslassen:

Byron Katie Loslassen
Ist es wahr dass…
Ist es wirklich wahr dass…
Wie geht es mir mit dem selbstverletzenden Gedanken?
Wie würde es mir gehen, wenn ich diesen verletzenden Gedanken nicht in meinem Leben hätte? Wie wäre das?

Zusätzlich:

Saga Lumina Loslassen des Schmerzkörpers:

Nehme Deinen Schmerzkörper wahr. Fühle ihn bewusst.
Beschreibe laut den SCHMERZ, den Du empfindest. Wenn Du merkst, dass Dir das zu viel wird, beschränke Dich auf 1 Gefühl/ Gedanken.
Bitte die anderen schmerzhaften Gefühle darum, sich zu beruhigen: ich kümmere mich gleich auch um euch.
Nimm Dir dann die einzelnen Schmerzen vor, behandle sie der Reihe nach, wie im ersten Absatz die Punkte 1-3.

Es ist sinnvoll mindestens 2x am Tag sich 5 min für diese Übung zu geben.

Nietzsche sagt: wer nicht mindestens 2/3 des Tages für sich hat, ist ein SKLAVE.

Foto svetikd